鼻呼吸について②｜源歯科クリニックブログ

みなさん！こんにちは🌼

刈谷市・岡崎市・豊田市・高浜市・知立市からも通いやすい安城市の歯科医院（歯科・歯医者）

 源歯科クリニックです😊

 

 

 

前回のつづきです！！

 

 

 

鼻呼吸で大切なのは舌の位置です！

舌が上あごにぴったり吸い付いているような状態が、鼻で呼吸している正しい位置です。

舌が前歯の裏についていたり、下を噛んでいる場合は要注意⚠️

口周りの筋肉が衰え、舌の位置が下がっている可能性があります！

 

 

 

 

舌の位置を戻すための「あいうべ体操」のやり方を紹介します😊

 

 

①「あ」の口をして口を大きく開く

 

② 「い」の口をして口を大きく横に広げる

 

③ 「う」の口をして口を強く前に突き出す

 

④ 「べー」と下を突き出して下に伸ばす

 

①～④を1セットとして1日30セットを目安に続けてみてください⭐️

声は出しても出さなくても良いです！なるべく大きく口を動かしましょう！

 

 

 

 

また、常に舌の位置が下がっていると歯並びの乱れにも繋がります🦷

お口を閉じて正しい舌の位置を心がけましょう！

 

 

 

 

 

 

 

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